Приветствую Вас Гость
Среда
23.09.2020
07:01

Сонное Царство

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Форум группы » Техники Саморазвития » Маленьки упражнения перед сном (Маленьки упражнения перед сном)
Маленьки упражнения перед сном
ШаманычДата: Четверг, 14.05.2009, 09:51 | Сообщение # 1
Нагваль нах
Группа: Администраторы
Сообщений: 1986
Статус: Offline
Темку даю так как она была у нас на форуме, упражнения эти очень интересные, Выкладывал их Gremitok

Альт
Тут будем описывать все упражнения. И пожайлусто без флуда, все обсуждения упражнений в других топах. Флуд буду удалять. Для нашего удобсва же, что бы немотать через флуд и искать следующее упражнение.

Gremitok
Упр. №1 правильное дыхание
Сесть на пол в комфортном месте наклонившись вперед и придвинув колени как можно ближе к груди. Не отрываясь ногами от пола (земли) нужно обнять икры, плотно обхватив их руками перед собой и положить ладони на локти. Опустить голову, так чтоб подбородок касался груди.
Вначале приходится напрягать мышцы рук, чтобы удержать колени перед собой. Следует делать короткие, поверхностные вдохи, потому как в таком положении можно дышать только так, и не иначе. Если руки будут хотябы частично расслаблены то дыхание снова станет нормальным (не поверхностным) чего доускать не следует.
Нужно просидеть в таком состоянии хотя бы минут десять. (Может даже случится, что в таком состоянии вы потеряете сознание или уснете.)
После этого нужно перекатиться на спину не ослабляя напряжения в руках и так лежать несколько минут. Затем расслабиться и ложиться спать.
Во время выполнения упражнения расслабить взгляд, может немного скосив и постораться остановить ВД.
Интересны ваши ощущения и какие то непроизвольные изменения дыхания в течение последующих дней. Просьба описать кто что заметит за собой.

Ответы(отредакировал Альт)
______________________________________
Альт
Gremitok буду пробывать, потом опишусь тут, предоставлю тебе отчёт так скажем. Один вопрос, может быть это сотояние связанно с недостачей воздуха в организме, как ты писал поверхносное дыхание....нехватка воздуха.....может это приводит к ВД? Просто есть упражнениея в йоге...на дыхания приводящие к такому эффекту =), но у тебя трикс уже) так как в йоге нада сордотачиваться на своем дыхании итп. нужны многомесячные тренеровки, а у тебя в упражнении как бы выполняеться насильно, "сильно прижимаешь руки к икарм"....короч будем пробывать...мну заитересовало.
______________________________________
серафима
Gremitok. упражнение очень похоже на то что дает Гоша в достижении и развитии эн.тела))тока там ишо нада сесть не просто на коврик а подложить под себя нечто чтоб создать возвышение в сантиметров 5 - 10 далее все что ты описал ,дышать нада носом ,воздух нада втягивать и выталкивать сокращением мышц живота (это важный момент) время пребывания то же 5 - 10 мин до получаса)еще там говорится о внимании : внимание должно быть направлено на область находящуюся на некотором удалении вокруг Вашего тела . какое расстояние вокруг себя вы будете перекрывать своим вниманием не особенно важно, важно, что бы "пузырь" на который обращено Ваше внимание был целым тоесть что бы Вы его удерживали во внимании. вот. это упр. приводит в гармонию физ. и эн. тела чел.а еще оно приводит к открытию врат и активации эн. тела и последнее ..Гоша предупреждает, что мы можем потерять адекватность на срок до недели ( внутренняя агрессия и тд и тп ) Gremitok, а у тебя какие ощущения ?ты вдь уже выполняешь... мне дышать сложно.. воздуха не хватает )это надо перетерпеть? не могу в таком положении расслабиться или этого делать и не надо?

Vitalika
Gremitok, Я вчера пробовала, да! Только у мя часов нет-есть мобила! Я пробовала, пока не задохнулась-бедняга eye Получилось 5 мин. И вот какая мысль мне пришла в голову, может не описывать такие упражнения, а просто выложить картинку, а то я ж его читала вчера мин. 5 lumped В итоге имеем 10 мин. pray Одно могу сказать точно вырубило мя шикарно никогда так быстро отключаться не получалось! faint Ну а эмоции я тут наглядно продимонстрировала, хорошое упражнения буду пробовать еще, а то бессоница достала! book Так, что спасибо тебе программу минимум я уже выполнила, буду идти дальше! flower
_______________________________________
Vitalika
Есть еще одно упражнение.... Просто лечь на пол или кровать, положить руки вдоль тела и НЕ МИГАЯ смотреть расфокусировав взгляд, в пространствооо между собой и потолком. ВАЖНО, чтобы тебя в это время НИКТО НЕ ДЕРГАЛ И НЕ ЗВАЛ. Эффект - вдишиь сны четче. Правда немигая смотреть сложно, глаза слезятся. А вот если остановить ВД - тогда легче. Получается не сразу. Сначала вообще - НИЧЕГО. Даж обидно cry Стараешься-стараешься sad А потом, как-то само..... Это упражнение лучше, чм просто смотреть не мигая на свечу.... Свеча начинает быстро глючить. wacko
_______________________________________
Gremitok
Попробую ответить на первые вопросы.
Выполнять это упражнение начал больше года назад, неадекватного состояния, срывов, агрессии и чего то подобного за собой не заметил ну совершенно. Это упражнение подготовительное, оно нормализует энергетику человека. Ощутимые изменения заметил после недели занятий, может чуть больше.
То что на первых занятиях не хватает кислорода эт нормально, с первого раза все получится не может. Нужно внутренне раслабиться, словить состояние, когда организм будет сам как то дышать себе потихоньку без вашего явного участия, вы же в это время будете с усилием прижимать руками бедра к животу.
Специально не нужно сосредотачиваться ни на каких областых тела, эт упражнение не на внимание и не на остановку ВД, хотя как следствие усилий над собой ВД должен хотябы утихнуть. Кто такой Гоша мну тож не знает, виноват не знаком.
_______________________________________
серафима
http://worldbridge.flybb.ru/topic72.html Gremitok, это на мосту между мирами)если интересно посмотри) ...
Quote (Gremitok)
Quote
После этого нужно перекатиться на спину не ослабляя напряжения в руках и так лежать несколько минут.

а колени держать прижатыми к груди?(я уточняю)
_______________________________________
Gremitok
Видимо Гоша и мну взяли это упражнение из одного источника книги Тайши Абеляр "Магический переход". Про сайт "Мост между мирами" мну знал, но эту тему не читал. Насчет подушечки под мягкое место и внимания рассредоточенного на внешний объем эт Мася, или Эйприл (ой Гоша, ИМХО) видимо сама додумала, да это и естественно получится само ИМХО. Не хотел теоретизировать насчет значения всего этого, энергетических тел и т.д., думаю важен результат.
У меня тож это упражнение оч естественно легло на свою натуру и почти приросло, не знаю но его оч приятно делать, почти привычка вырабатывается.
Последние два вечера выполнял его, появилась большая яркость снов и большая запоминаемость может.
Насчет коленей, их надо держать как можно ближе к груди, насколько это возможно.


Нас забудут не раньше чем в среду к утру)
 
ШаманычДата: Четверг, 14.05.2009, 09:53 | Сообщение # 2
Нагваль нах
Группа: Администраторы
Сообщений: 1986
Статус: Offline
Альт
Афтор Gremitok
___________________________
Упр. № 2
Выполняемое мной упражнение возникло само собой в результате наблюдений в процессе долгого сидения в темноте, как побочный эффект долгого сидения.
Мож конечно монахи и КК делали что то подобное, ну да, вот вспомнил, что Бадхибхарма просидел в полной темноте 50 лет.
Вот и мной двигал интерес что там можно увидеть в темноте.
Так вот, по сути упражнения садимся в тихом месте, подойдет комната с занавешенными шторами, нужно чтоб на улице было темно или почти темно. Светлая летняя ночь не подходит, прийдется перебраться в ванную комнату или кладовку, если у кого есть. Еще важно, чтоб домашние не отвлекали, а лучше уже спали без сильного храпа и ворочания во сне. Полная темнота, как ни странно будет несколько осложнять задачу, оптимальная освещенность это темный-темный сумкрек, ток чтоб через пять минут сидения в таком освещении было видно контуры пола, может мебели и т.д.
Сидеть лучше на теплой мягкой подстилке типа коврика с каким нибудь графическим орнаментом, типа как у классических ковров, клетчатый узор подойдет тоже, это все не суть.
Сидеть можно в лотосе, полулотосе (если ноги не совсем гнуться) в бабочке (это когда стыпни касаются друг друга), руки положить на колени ладонями вверх. Тело расслаблно. Дыхание спокойное, свободное, хорошо если будет ощущение что тело как то само без вашего разума обходится и само дышит.
Голова немного опущена, взгляд обращен почти вниз на пол, глаза немного скошены. Сидим так зафиксировав вниманием какую -нибудь точку близко к центру экранана. Стараемся ни о чем не думать, замечаем все что начинает происходить вокруг вас, ничему не удивляемся.
Через несколько минут глаза привыкают к темноте и начинают видить контуры предметов, контрастный рисунок ковра проявится белесым свечением. Потом начнется мельтешение чего то движение едва уловимых теней - не отвлекаясь смотрите на выбранную точку
Обычно минут десять достаточно чтобы на внутреннем экране вблизи той точки на которую смотрели появилась светящаяся точка (небольшая область) - вот она то нам и нужна.
Зафиксируйте взгляд на ней и постарайтесь увеличить ее свечение намерением приближая к себе, типа раздуть светящийся огонь. Она эта точка может начать смещаться, но намерением можно ее двигать и возвращать на место.
Первое Задание упражнения - это увидеть светящуюся точку, научится увеличивать ее до светящейся области приближая к себе как только возможно.

Афтор Gremitok
___________________________
Упр. № 3

В процессе прочтения первой книги КК мну почемут решил увидеть свои руки в темноте. Ночью ложась спать накрывался с головой и таращился так минут 10-15 на руку (руки) пока воздуху хватало. Благо была тогда поздняя осень, а отопление в квартире еще не включили, так что была холодрыга в квартире. Скоро отопление тоже отключат, так что прийдет холодрыга и время для упражнения.
Так вот на неделе - второй такого таращения, в один миг с указательного пальца отделилась какая-то искра и буквально дала мне в нос, так что пошли круги перед глазами.
А в другой раз словил, что вдруг рука наполнилась серебристо-голубоватым свечением точнее в ней светились множество сосудов больших и совсем тоненьких тем самым молочно-голубоватым свечением. Сосуды выглядели как на уроке анатомии или в книжке по иглоукалыванию. Мну понял что, по видимому так буддистские монахи увидели движение энергии по сосудам и придумали иглоукалывание.
Такая картинка продержалась несколько мгновений.
Вот примерно после этого во сне увидел настоящие свои руки.
Собствено упражнение и заключается в рассматривании в темноте, полной темноте своих рук в надежде увидеть их и разглядеть. Упражнение сложное и на быстрый результат надеяться не приходиться.


Нас забудут не раньше чем в среду к утру)
 
ШаманычДата: Четверг, 14.05.2009, 09:58 | Сообщение # 3
Нагваль нах
Группа: Администраторы
Сообщений: 1986
Статус: Offline
Vitalika
Gremitok я 2 упр. делала-эт называлось "ночное бдение" хорошое упражнение,мона много интересного узнать,почему то я оба упражнения с самого начала сочитала,как то так вышло.Кстати попробуйте сделать тоже самое на улице:найдите спокойое место,чтоб вам нравилось,закройте глаза,расслабтесь и попробуйте почувствовать то что вас окружает.Со временем мона много бусявок поймать и эммоции людей будут восприниматься просто отлично.
Gremitok
Quote (Альт)
я 2 упр. делала-эт называлось "ночное бдение" хорошое упражнение,мона много интересного узнать

Виталика, то что описано во втором упражнении эт только начало для действий. Если все будут описывать можно будет идти дальше.

Альт
Превое упаржнение "Правильное дыхание", вроде ничего такого незаметил необчного, вроде дышу правильно и тп. Минут 10 как положенно, бывает потемнение в глазах это видать неотдостачи воздуха а таг всё отлична.
Греми у мну тут куча вопросов возникло по счёт дургих упражнений, упражнение 2, что делать если точка вообще непоявлеться? да есчо реал начинает плыть и колбасить его. Вот я гляжу на ковер в сумраке, темно чень, начинаю видеть его узор на этом всё останавливается и начинает плыть всё изменяться, начинает что то ползать бегать...ну ни как неточка.
Третье упражнение, ты за какое время увидил свои руки по времени? я вот вижу только какие то проблески некоторых частей, палцев ладоней пятна какие то. Особенно хорошо заметно после плексутных уражнений когда тело гудит и руки наливаються теплом.

Vitalika
Gremitok, Мы тут в чате болтали о встречах во снах,вот что я нашла:
Все очень просто и понятно. Мы с вами кого-то любим, у многих есть жены, у кого то мужья, кто то любим, своя девушку, молодой человек. Я обратил внимание на то, что когда мы вспоминаем о своих возлюбленных, мы произносим его или её имя, словами, про себя. Словно мы зовем человека, из своих воспоминаний или опыта таких отношений. Мне показалось, что это не совсем верно, ведь, если звать только имя, то часто мы зовем не человека, а только то, что мы знаем о нем или то, что появляется в нас, когда мы рядом. Попробуем поговорить с возлюбленными, но иначе.
...и ещё немного вводной части. когда мы идем своим путем, мы можем оказаться так, словно мы стремимся куда то ввысь - это разум, это суждения. Отпустите это, куда нам тянутся, не бойтесь вернутся в свое сердце, мы привыкли, что у тела, оно находится ниже головы, но это не так. Не бойтесь быть в сердце, это не ниже, это глубже и равно самому нашему Духу.
А теперь, собственно, само маленькое задание. Остановите свой зов словами. Попробуйте сперва почувствовать своё сердце, его жизнь, что в нем, какие у него мысли - да-да, оно мыслит точно так же, мыслями как и наш разум, просто по-другому - какое ощущение, сквозь него вашего мира. Просто почувствуйте то, что вокруг, почувствуйте своё сердце и самого себя через него. Когда будете готовы, попробуйте вспомнить своих любимых и дорогиз вашему сердцу людей - почувствуйте их. Не зови откудо то издалека, не стремитесь сами к ним выйти из собственного тела, сейчас мы делаем чуточку иначе, нам важно услышать тот голос, который в нас есть. Не обращайте внимание на мысли - сосредоточте ваше сознание внутри Сердца. Чувствуйте его, а потом, словно совсем без слов, ощутите вашего любимого. Вы удивитесь, но где бы они ни были, они окажутся столь близко - границ времени и пространства нет. Вы увидите, что мир внутри вас. Ощутите это прикосновение.
Я не обещаю, что это выйдет сразу и с первого раза, но эхо этого голоса - будет. Внутри вас. Остановите ваши мысли и просто слушайте сердце, словно беззвучно говоря с тем, кого вы любите. Чувствуйте его.
С удовольствием буду ждать ваших слов и отзывов, мне очень интересно слышать ваши истории,
просто поверьте в это. Это есть.
Может быть кому-то еще будет интересно это упражнение.

Gremitok
Vitalika , есть книжка небольшая "Умное делание" называется, один монах написал с Соловецкого монастыря давно еще в первые годы после революции, так в ней тот же смысл почти - любить нужно сердцем.
Видимо многие практики: что православные, что буддистские, или индуистские использовали один и тот же принцип, основанный на раздувании огня любви в сардце, любви к богу, ближнему, ко всему миру. По этой теме очень многие высказывались, от канонизированных святых, до простых философов :).


Нас забудут не раньше чем в среду к утру)
 
ШаманычДата: Четверг, 14.05.2009, 10:00 | Сообщение # 4
Нагваль нах
Группа: Администраторы
Сообщений: 1986
Статус: Offline
Упр № 4 Задание Карраса

Раз так сложилось что мы встретились в библиотеке, и видимо знание и книга ведет по жизни выкладываю символ.
" Кто знает что это такое, просьба не сообщать для чистоты эксперимента. Сообщу только, как и мне сообщили, что он имеет отношение к книге. Либо книга, либо человек, держащий книгу в руках. Большего знать не надо. Во многоей мудрости много печали =) Символ является тем, что обычно называют сигиллой. Вкратце скажу, что сигиллы выражают какую-либо идею и используются для того, чтобы, скрыв содержание идеи от сознания, доставить это содержание в бессознательное. Символ используется так же как и точка.
Gremitok
Либо один, либо парный для стереоэффекта. Вы останавливаете взгляд и доводите себя до трансового состояния. Могут произойти два интересных эффекта. Во-первых, символ сработает как портал и вы попадете в организованное им восприятие. Тут даже комментов не надо =) Кто это сделает - выкладываем отчеты =) Второй вариант гораздо более реалистичный. Произойдет то, что обычно происходит при засыпании, вы потеряете концентрацию и на короткое время вырубитесь, как на очень скучной лекции =) Доли секунды, потом сработает ваша система безопасности, и вы "проснетесь" и резким рывком вновь вернете вниманию фокусировку на символе. В этот момент вы получите некий аналог гипнапомпического глюка. Т.е. глюка после пробуждения. Он как правило нанизывается на наблюдаемый символ. Далеко идущих выводов прошу не делать =) Просто попытайтесь отследить эти эффекты.

Прикрепления: 1844600.jpg(1.9 Kb)


Нас забудут не раньше чем в среду к утру)
 
ШаманычДата: Четверг, 14.05.2009, 10:04 | Сообщение # 5
Нагваль нах
Группа: Администраторы
Сообщений: 1986
Статус: Offline
Таро
Начал практиковать упражнения №1 и №3 - касательно первого - саледарен с альтом он уже все сказал, разве что меня к концу упражнения уже на 6-8 минуте начинает колбасить, трясти неподецки - пытаюсь сконцентрироваться что бы меня не трясло и помогает правда на непродолжительное время потом опять трясет... ну с тряской понятно - это вызвано постоянной напряженностью мышц рук и спины(чисто по своим ощущениям) - меня больше интересует вопрос как унять тряску - пытаюсь добиться остановки ВД - но пока результат смутный - я постоянно ловлю себя на мысли что о чем-то думаю - хотя иногда получается не думать в течении 10-20 секунд потом теряю контроль и ухожу в раздумье... ну это мои первые опыты так что ничего странного в этом нет , через дней 5 6 доложу об изменениях

По №3 - лишь под конец выполнения упр. начинаю видеть белые разводы похоже - на пульсацию белого света - приятные оущения... Но очертания рук - невижу. ...

Шаманыч
Гремми После расматривания рук в темноте , начал видеть энергию деревьев ночью и на рассвете)
Gremitok
Quote (Stalker)
После расматривания рук в темноте , начал видеть энергию деревьев ночью и на рассвете

Это очень хороший результат. Еще ДХ говорил КК что сумерки надо использовать чтоб научиться видеть. Мну тоже видит некоторые виды энергии. Как это выглядит давайте описывать в "Бусявках" , гдето эта тема затерялась.

Добавлено (05.05.2008, 00:25)
---------------------------------------------
Quote (Таро)
касательно первого - саледарен с альтом он уже все сказал, разве что меня к концу упражнения уже на 6-8 минуте начинает колбасить, трясти неподецки - пытаюсь сконцентрироваться что бы меня не трясло и помогает правда на непродолжительное время потом опять трясет... ну с тряской понятно - это вызвано постоянной напряженностью мышц рук и спины(чисто по своим ощущениям)

Странно, думаю надо чуть ослабить напряжение рук, и вообще тело постараться расслабить, при этом плотно прижать ногами живот. Здесь главное чтоб было трудно дышать ИМХО. Дыхание непроизвольно должно максималльно ускорится, так чтобы вы практически задыхались, типа дышать как сабаки в жару. Потом духание ускорившись остается поверхностным и становится уже легче.
Самое интересное, что может происходить с дыханием в следующие дни, когда вы будете заниматься своими делами, если у кого будут непроизвольные изменения, просьба описать это состояние.
Vitalika
Не знаю, может это от привычки достраивать изображение по ассоциации.
Картина маслом:
Светловолосый мужчина(волосы короткие), сидящий у окна за столом. На столе открытая книга...в правой руке перо с белыми перьями...задумчиво смотрит в окно...в окне закат. Относительно меня находиться слева и впереди...лицом к окну-спиной ко мне, соответственно.
А может я просто уснула пока медитировала


Нас забудут не раньше чем в среду к утру)
 
СвабуноДата: Четверг, 14.05.2009, 12:28 | Сообщение # 6
Группа: Удаленные





ГМ в рассылке тоже предложила упражнение перед сном:

"Хотела бы предложить вам упражненьице. Делать можно перед сном, но не обязательно. Когда узнаете его эффект на себя, поймете, какое время для него более подходящее.

Ложитесь, ровно и спокойно дышите. Затем делаете глубокий вдох и глубокий выдох, задерживаете дыхание (пока хватает возможности, но не до удушья). Во время задержки дыхания вы погружаете свое сознание в тело. Начните с лица, затем перемещайте его ниже. Когда перестанет хватать воздуха, отдышитесь, расслабляя тело, делая себя спокойным (особенно, в тех местах, которые только что обходили сознанием). Затем опять глубоко вдохните, выдохните, задержите дыхание и продолжайте погружать сознание в тело, обходя внутри все части тела, все органы. Не торопитесь. За раз проходите 1-2 органа. После того, как вдыхаете, расслабляйте тело, делайте себя спокойным.
Когда пройдете все части тела, вернитесь к голове. На задержке дыхания после выдоха поместите сознание в мозг. Не в ум, а в мозг. Мозг - это физический орган, а ум - некое виртуальное пространство. Первое погружение в мозг - это, так сказать, проба. Затем, пока дышите, если ваш внутренний диалог еще не утих, определите, в какой части мозга имеется напряжение, и на задержке после выдоха поместите сознание в этот участок. Проделайте так со всеми напряженными участками мозга, кожей и мышцами на голове, глазами.
После этого можно засыпать (если это было перед сном, а если нет - просто полежите немного). "

 
ШаманычДата: Четверг, 14.05.2009, 21:54 | Сообщение # 7
Нагваль нах
Группа: Администраторы
Сообщений: 1986
Статус: Offline
ГМ сложный вопрос )) но слов из песни выбрасывать не буду))

Нас забудут не раньше чем в среду к утру)
 
Форум » Форум группы » Техники Саморазвития » Маленьки упражнения перед сном (Маленьки упражнения перед сном)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Рейтинг@Mail.ru