Тактильная память Упражнение в помощь развития тактильной памяти.
Возьмём пёрышко птицы или мягкую кисточку. Как и при предыдущих занятиях, выбросите все посторонние мысли из головы. Расслабьтесь. Теперь проведите пёрышком по лицу. Например от мочки уха к кончику рта. Постарайтесь не просто отпечатать свои ощущения в памяти, но и представить себе пёрышко, скользящее по вашему лицу... Повторите это движение несколько раз.
Теперь закройте глаза и постарайтесь восстановить ваши ощущения в голове. Повторите несколько раз в своих мыслях образные ощущения до полного, с вашей точки зрения, соответствия с реальным. Как только вы удовлетворитесь своим созданием, безжалостно выбросите его из памяти. Постарайтесь опять полностью очистить голову от каких- либо следов своего творения и повторите упражнение.
Части тела можно чередовать, начиная с лица или руки.
Память на звуки
Рассмотрим простое упражнение в помощь развития памяти на звуки.
Возьмите линейку и ударьте по столу. Расслабьтесь, закройте глаза. Выбросите мысли из головы. Теперь постарайтесь "услышать" звук в воображении, подкрепляя слуховые ощущения зрительными (постарайтесь видеть линейку в момент удара о стол), и тактильными (ощущать сам удар). При проведении упражнения не надо торопиться. Постарайтесь достигнуть синхронизации ваших мыслеобразов. В этом вам поможет, приведенный ниже тест. Успешным освоением данного упражнения является достижения пятого уровня теста.
ТЕСТ развития слухового воображения:
Удара не слышите - 0
Звук нечеткий и неустойчивый - 1
Четкий, но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Возможность трансформации образов - 4
Слуховые образы идут параллельно со зрительными и тактильными - 5
Память на запахи
В этой главе мы рассмотрим некоторые упражнения в помощь развития памяти на запахи.
Мы подошли к одному из самых интересных и коварных вариантов памяти. Запахами можно воздействовать на подсознание с таким же успехом как удав гипнотизирует кролика. Живущим в Советских малогабаритных квартирах хорошо знакома проблема концентрирования внимания на чтении или на решение какой-либо задачи при запахе подгоревшей еды из кухни.
И всем нам известно, как приятно сочинять стихи или рисовать в сосновом бору... Запахи вызывают целую гамму ассоциаций, толкающие субъекта на бессознательные действия или могут стимулировать давно забытые воспоминания. Данный феномен памяти на обоняние очень удобно использовать при обучении осознания сновидений.
Например: Сегодня этот тот день когда вы решили заняться осознанием сновидения. Выберем, например, лёгкий запах эвкалипта или лаванды. Хорошо использовать свечную горелку с водяной ёмкостью, в которую капают каплю выбранного масла. Затем проводится сеанс самогипноза и можно отправляться в сновидческий эксперимент. После нескольких занятий, установится чёткая ассоциация вхождения в состояние управления сновидением при ощущении запаха лаванды, или иного запаха выбранного вами. Следует заметить, что эффект концентрации запаха обычно имеет обратное значение качеству. Поэтому при обучении ОС нужно использовать минимальные концентрации масел. Наш нос способен выделить этот запах, а услужливое подсознание завершит начатую работу. И с обратной стороны, тяжелый и концентрированный запах в комнате скорее всего просто вызовет головную боль или ослабление внимания.
Итак наше упражнение:
Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь представить запах лимона, кофейного зерна и т.д. Hа начальном этапе упражнение выполняется с закрытыми глазами. Если не удается вызвать запах, возьмите выбранный объект в руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положите перед собой на расстоянии полуметра. Теперь, концентрируя внимание на кончике носа, постарайтесь вызвать запах этого предмета. Если это удалось, отложите предмет подальше и опять постарайтесь вызвать запах. В случаи удачи опять отодвиньте предмет, а в последующем повторении и вовсе уберите его. Теперь Вы должны вызвать в воображении зрительный образ этого предмета, тактильные и вкусовые ощущения, помогая тем самым вызвать желаемый запах.
После достижения пятого уровня по тесту обоняния повторите все упражнения предыдущих параграфов. Соответственно Вы должны одновременно ярко видеть образ и ощущать его тактильно. Чувствовать его вкус и запах, и постарайтесь объединить это всё в единое целое.
ТЕСТ развития памяти на запах:
Запаха нет - 0
Запах нечеткий и неустойчивый - 1
Четкий, но неустойчивый - 2
Четкий и устойчивый - 3
Возможность трансформации запахов - 4
Обонятельный образ идёт параллельно со зрительными и тактильными - 5
После успешного освоения опытов по вызыванию в воображении выбранных запахов, нет необходимости использовать горелку с ароматным маслом для инициирования осознания сновидения. Достаточно просто вообразить желаемый запах. На первых парах, для подкрепления выработанного рефлекса, желательно, допустим раз в неделю, проводить сеанс самогипноза с работающей горелкой и выбранным запахом.
http://fengstudia.ru/lofiversion/index.php/t173.html
